中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（一）

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五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（一）

《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”

先说下基本手型。

虎爪

五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。

鹿角

拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

熊掌

拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

猿钩

五指指腹捏拢，屈腕。

鸟翅

五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

握固

拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。

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