古人睡眠养生之法三-中医中药百科网

古人睡眠养生之法三

在做好睡觉前的准备之后，在睡着之后，也需要很多注意事项，我们来看看古人是怎么做的吧。

1.睡觉时露出面部

《三叟歌》曰“夜卧不覆首”，意为睡觉时不覆盖头部。睡觉被子导致呼吸困难，呼出的二氧化碳很难排除，影响睡眠。

2.睡觉闭上嘴巴

有“药王”“医神”之称的孙思邈说“夜卧常习闭口”，来告诉大家睡觉要不要张口。张开口腔，不仅不卫生，而且灰尘、冷空气也容易进入肠胃，导致粘膜受损。

3.睡觉要关灯

古人云睡卧不对灯，睡眠环境太亮导致大脑皮层活跃，不容易入睡或安眠。

4.睡觉避开风口

《琐碎录》中强调“卧处不可当风，恐患头风，背受风嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下”，古人认为风乃百病之长，睡觉受风寒，易导致头疼、关节炎，因此善于养生的人虽然在盛夏也不会对风而睡。

5.睡觉时要保持头部低温

《琐碎录》说“卧处不可以首近火，恐伤脑”，睡觉时，头部温度过高，难以安眠，且容易入睡后掀开被褥，导致着凉或风寒。

6.不宜长时间采取卧姿睡觉

古人云“睡不厌蹴，觉不厌舒”，意为睡觉时要侧身屈膝，可保持精力不散，睡醒后能气血流通，精力充沛。长时间卧姿，身体伸直，不易保持精力。