古人睡眠养生之法二

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我们老祖先就知道睡眠养生的重要性，自然也研究了如何获得最健康的睡眠这一世界性课题，留下了极多有关睡眠养生的秘诀。从睡觉前和睡觉中我们来分析古人的睡眠养生之道，借此来指导现代人如何睡眠。

睡觉前

1.不可吃太多食物

古人云“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，临睡前吃大量食物，不仅难以消化，更影响睡眠。从这个角度讲，宵夜一定要杜绝。

2.保持心情平稳，不多想

《素问·举痛论》曰怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，愤怒、悲伤和思念都会导致气血紊乱，影响睡眠，只有保持心情平稳才能让气流平缓，易于睡眠。

3.睡前不说太多话

中医认为“肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛”，睡觉前说太多话，损耗肺气，难以快速入睡。

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