中医运动养生-夏季按穴位

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天地万物都遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，人想健康长寿，就要应天顺时。一年四季，寒来暑往，炎炎夏季，是自然界阳气最盛的季节，人体则新陈代谢旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生，重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三个阶段，即：孟夏、仲夏、季夏。如果按公历，孟夏大概是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

孟夏时节，阴雨多于晴天，蛤蟆群鸣，蚯蚓频出，各种植物生长，由嫩绿变成青秀，麦粒开始饱满。这时节，细菌病毒繁殖生长，人们易被感染，需要注意预防流行病。

仲夏螳螂生，鹿角脱落，蝉始鸣，半夏生，木槿花开。初麦有芒，芒种收麦。南方已入梅，西到秦巴山地、贵州高原，东到长江中下游，南到南岭，北到淮河流域。梅雨时节，梅子熟了，故称梅雨。梅即霉，亦叫霉雨。此时空气潮湿，要注意食物发霉，预防霉菌感染。夏至时，阴阳相争，白天长，夜缩短。人们宜心静勿躁，止声色，饮食宜清淡。

季夏时节，凉风始至，蟋蟀出，鹰初飞。夏夜草丛中，萤火虫闪光。此时，树木繁盛，大雨时行，土湿暑生。暑为炎热，小暑后出梅（梅雨季节结束）。中伏人大暑，要预防中暑。

夏季调身须知三大事

夏季是自然界阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。人体亦然，此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。此时，我们在调养身体方面，应注意什么呢？

一是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此应常用些可清热解毒、清心火的药物，如：莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等。

二是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。建议选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗过多，耗伤津气。

三是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，可内服中药，配合针灸等外治方法，治疗一些冬天好发的疾病。如：将药膏贴在穴位上，可治疗冬季好发的哮喘、慢性支气管炎、鼻炎以及一些虚寒性疾病。

精神调摄重在“走心”

说到夏季养生，我们不得不提《素问·四气调神大论》，书中说“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实......”意为立夏之后，万物生长，蕃衍繁茂，鲜花得阳光雨露而竞相开放。值此阳气外泄时节，宜夜卧早起，令人白天神清气爽，毫无倦意。风和日丽时，宜外出旅游，到大自然中陶冶心志。

夏季染病，大都当即发作，但有一种病会有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重，这就是“心病”，即精神方面的有关“神志、情志”的病。因此，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，心静自然凉，切忌大悲大喜。

祛湿可按三个穴位

夏天炎热多雨，很多人为了避暑吃凉东西，这样体内容易积累湿气。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，食欲不振，这是体湿在作怪。中医认为，常按三大养生穴位可以祛湿。

腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动。每天至少按摩两次，每次不少于36下，以疏通经络，还可起到调理睡眠和改善心脏不舒服的作用，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘时，当泽穴与肱骨外上髁连线中点即是，大肠经的湿浊之气聚集之处。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

膝窝的委中穴

位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

林林总总，归纳了上面这些夏季养生事项，希望读者朋友们学以致用，安全度过炎炎夏季。

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