气功锻炼要求放松、安静、自然和排除杂念。医学研究证明通过气功锻炼能缓冲大脑对外界的应激性反应，消除紧张情绪，使人处于一种松弛反应状态，对大脑皮层起到保护性的抑制作用。气功锻炼能降低基础代谢，对腹腔起到按摩作用，从而增进了食欲，提高了消化吸收功能。气功锻炼还能发挥人体潜力，调动自身的积极因素，并起着自我控制作用。气功功法流派繁多，内容丰富，按照气功锻炼的三要素：调身、调息、调心，气功基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，强调身体姿势变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病的，归为动功（导引术）；以运用自身按摩、拍击等锻炼方法达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
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