中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（六）

浏览：254次来源：中医中药百科网

我国古代东汉末年名医华佗。模仿鸟兽动作创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（六）

熊运第五式

动作一：两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂手下腹部;目视两拳。

动作二：以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃;同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆;目随上体摇晃环视。

动作三、四：同动作一、二。

动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆。

做完最后一动，两拳变掌下落，自然垂于体侧;目视前方。

活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能。运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。

1. 上一篇：中医梅花针
2. 下一篇：中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（七）