中医运动养生-坐骨神经痛体疗操-中医中药百科网

中医运动养生-坐骨神经痛体疗操

1.急性期活动

预备式：卧位。

动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。

②健侧卧位：患肢小腿前后摆动，髋保持微屈。反复作10～20次。

③两手在身后支撑扶床，躯体半卧位屈腿，然后两腿轮流在床上伸屈。反复作10～20次。

2.好转期活动。

预备式：自由体位。

动作：①坐位，屈腿，两手放在大腿上体前屈，同时两手沿小腿滑下。反复作10～20次。

②床上直腿坐位体前屈，同时两手从大腿推向足尖。

③扶墙立位，患腿向前后作放松性摆动，10～20次。

④叉腰立位，两脚分开稍比肩宽，先向左转体，左腿屈膝做左侧弓箭步，右腿伸直，身体重心落在左腿上。然后向右转体，右腿屈膝做石弓箭步，左腿伸直，身体重心落在右腿上。交替进行10～20次。

⑤叉腰立位，挺身后仰，再前屈，逐渐增大活动幅度。反复作10～20次。