预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧。
动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌。
②尽量收腹呼气，腹放松鼓起吸气。
③跪起，臀部坐在足跟上，躯体尽量俯卧，臀部向后坐。反复进行20次。
④坐起，两腿伸直，足跟靠拢，然后逐渐两腿屈膝外展，两足跟靠紧，向会阴方向来回移动至最大限度，反复作10～20次。
此操可在行经前和行经期间每天做2～3次。
就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病命、增强体质、预防疾病，从而
本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据免责声明：本站部分文字及图片均来自于网络，如侵犯到您的权益，请及时通知我们进行删除处理
