中医运动养生-春游

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春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。

选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草野花织就的山道、小径之上，或徜徉于绿柳如烟、清流淙淙的小溪、小河岸边，或登临于被修竹茂林所覆的山峦之巅，仰望蓝天如洗、白云如絮，俯瞰满目苍松翠竹，耳听鸟雀鸣啭，鼻闻花草幽香，肤感和风温柔，多么安逸和怡静，自然令人陶醉、留恋、忘返。

踏青是一种自得其乐、平衡心绪的享受。走进郊外的天地里，没有了城市的喧嚣、烦躁，只有明媚的阳光，碧绿的原野，烂漫的鲜花，青青的草地，潺潺的流水，葱郁的林木，峻峭的山崖，都会使人尽情地领略大自然的温馨，让心情无拘无束地得到放飞，达到“气合大荒心似海”的人与天地融为一体的超然心境。这无疑是对心理和精神的一次良好调节。

踏青还是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。日光、空气、高山、流水、森林、绿地，都是大自然馈赠给人类的健康伴侣，任凭人们尽情享用。出门郊游，跋山涉水，是一种有氧运动，可使身体的肌肉、关节、筋骨、血管得到锻炼，心肺功能得到增强，免疫能力、抵抗力得到提高。同时，春天是绿色的世界，绿色植物不仅赏心悦目，还能净化空气，降低环境噪音，舒缓疲惫绷紧的神经。特别是原野里的空气，不仅新鲜（飘尘及污染物极少）、含氧量高（约占21%），还富含负离子（每平方米高达700~1000个，而城市居室每平方米仅有40~50个）。负离子有“空气维生素”之称，对促进机体的新陈代谢大有裨益。另外，野外较多的紫外线能促进维生素D合成、胃酸分泌及蛋白质代谢，提高血液中钙、镁含量，增进甲状腺和性腺功能。因此，春天走向郊外，宛如不花钱作了空气浴、森林浴、日光浴，助你吐故纳新、提神醒脑，有利强身健体，并可陶冶情操，开朗胸襟，增添生活的无限乐趣。

“逢春不游乐，但恐是痴人”（白居易的《春游》诗）。现代人同样渴望着亲近大自然。不辜负了这大好的春光，要学会享受生活的情趣和欢乐，乘着这风和日丽良辰美景，让我们一起走进山林和原野，融身于春天绚丽多姿的大自然怀抱，潇洒地、尽情地玩在其中、乐在其中、益在其中。

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