颈椎护理养生法有哪些-中医中药百科网

颈椎护理养生法有哪些

生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生，引发颈椎疼痛。那么，颈椎护理养生法有哪些?接下来就为大家介绍。

颈椎护理养生法有哪些

颈椎护理养生法有哪些?

1.适当锻炼

颈椎疼痛患者可以适当性的做一些头颈功能的锻炼，坚持颈部的活动锻炼非常的重要，同时我们也可以两手捏橡皮球，或者是拧毛巾的训练，通过手指的各种动作训练，也能够有效的缓解颈椎疼痛的现象，这种效果相对来说是非常出色的。

2.冰敷

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

3.按摩肌肉

使用50%的红花酒精涂抹在颈椎疼痛部位，按摩上下的肌肉，而且也应该鼓励颈椎疼痛患者经常性的做关节的活动，通过按摩和关节的活动，能有效的缓解颈椎疼痛的现象，这对于颈椎疼痛患者来说，也可以达到立竿见影的效果。

4.放风筝

放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

5.使用合适的枕头

颈椎疼痛患者在夜晚睡觉时，不应该使用高枕头，而应该用一个比较低的枕头，这样的一种方法才能够有效的减少颈椎疼痛的出现，此外我们也应该在生活中注意受凉，一旦颈部受到了寒冷的侵袭，更容易会引发颈椎疼痛。

颈椎护理养生法有哪些?相信大家看完上文的介绍后，对颈椎疼痛怎么缓解已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。