夏季应该如何养生

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夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，相当于每年阳历的5、6、7月，此时炎暑酷热、暑湿交蒸，万物竞长，生机茂盛。人体则心火旺盛，脾胃较弱。所以我们应该注意以下几点：

1、情志应趋势向上向外，精力充沛，但要严守一个“静”字。静神则可宁心，静性可胜燥热。要清静快乐，正如俗话所说“心静自然凉”。切勿着急恼怒，免助暑热之邪。

2、作息应晚睡早起。起床后要多活动，使体内阳气及时向外疏泄。但要量力而行，不能过度，强求出汗，防止中暑而且要防止汗出当风，感冒暑气，活动后多饮矿泉水，不能马上贪进冷饮。也不要因汗冷浴，可以洗温水澡，每天1次为宜。起居切忌贪凉、露卧或睡着后风扇吹凉。

3、衣着应单棉衣护身，要护心胸，腰腹，不能赤膊。衣服要勤换，尤其不能湿衣裹身，堵塞汗孔。

4、饮食应消暑清凉之品，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、小豆、乌梅等，不宜过分冰镇和肥甘厚味。

5、药物应补气养阴清暑。夏季炎热，人体气阴消耗较多，药王孙思邈和名医李东垣，都主张以生脉散(人参、麦冬、五味子)煎汤代饮。目前市场上，人参、党参已有成品生脉散，可以择用。另外鲜薄荷、鲜荷叶、六一散(滑石、甘草6：1)均可煎汤代饮。

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