推拿保健手法

浏览：254次来源：中医中药百科网

推拿保健手法?推拿手法是用手或肢体的其他部分在人体穴道或部位上进行各种不同操作的办法。从各种推拿手法的根本动作来看，它们均起源于人类的日常动作，如推、拿、按、摩、压、揉等都是人们日常日子中常常要运用的动作，但这些动作仅仅简略的随意动作，不讲究标准，没有技能要求，所以不能与按摩推拿手法相等同。推拿手法是一种技巧性动作，是按摩治病防病的根本办法，娴熟的办法必须在医学理论的指导下经过长时刻的训练才干把握，所以在进行按摩保健之前必须了解其根本的办法和办法。推拿手法门户很多，种类繁复，有文字记载的办法有400多种，为了便于我们学习把握，我选择介绍11种实用而简略的推拿手法，以满足我们的需要。

办法总的要求：持久、有力、均匀、柔和，然后达到深透目的。①持久：指办法能继续运用必定时刻，保持动作和力气的连接性，不能时断时续。②有力：是指办法必须具有必定的力气，这种力气不该原封不动，应该根据患者体质、病情、部位等不同状况有所增减。③均匀：是指办法动作要有节奏性，不行忽快忽慢，时轻时重。④柔和：不是柔软无力，是指办法要轻而不浮，重而不滞，刚柔相济，改换动作要天然，用力不行僵硬粗犷，要将力气和技巧完美结合。

常用的按摩保健办法有按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦法、抹法、点法、拍法等十一种。

1、按法

[操作办法]用手指或手掌或肘尖着力在体表必定穴道或部位上，逐步用力，按而留之。按法又可分为以下几种：

①指按法。拇指伸直，用指面着力按压，其他四指起支撑协同作用，逐步用力按压，如单手指力缺乏，可用双手拇指重迭用力下压。指按法接触面小，影响的力气可轻可重，多用于穴道的按摩，按压的力气以有酸胀的感觉为宜。

②掌按法。用掌根或全掌按压于体表必定部位，单手掌力不够时，可双手迭按。掌按法接触面较大，影响缓和。

③肘按法。屈曲肘关节，用肘尖部进行按压，影响较大，多用于软组织丰富的深在部位或穴道，如腰臀部、大腿部。

[注意事项]按法操作时用力方向要垂直，用力要由轻渐重，稳而继续，按时着力部位要紧贴体表，不行移动。

2、摩法

[操作办法]用手掌面或手指面附着在体表必定部位，以腕关节连同前臂作环形而有节奏的抚摩动作，不带动皮下组织。摩法是推拿手法中最轻柔的一种办法。

[注意事项]摩法操作时用力均匀，轻缓，不行按压，腕关节放松，以前臂发力带动腕部，在体表做圆周状的旋转移动。常用于医治的开始和医治将要结束的时分。

3、推法

[操作办法]用指、掌、拳、肘着力于人体的医治部位作单方向的直线移动的办法。可分为拇指推法、掌推法、拳推法、肘推法。①拇指推法：用拇指罗纹面着力，其他四指分隔助力，拇指做内收运动，使指面在医治部位上作直线推动。如双手拇指罗纹面自中间向两旁分向推动称为分推法。②掌推法：用手掌面着力，重点在掌根部位，运用前臂力气向必定方向推动。如需增大压力时，可用另一手掌重叠于掌背推动。③拳推法：手握拳，以拳心面着力，向必定方向推动。④肘推法：屈肘关节，以肘尖突起处着力于必定部位，向必定方向推动。

[注意事项]推法操作时要紧贴体表，压力均匀适中，速度宜缓，用力平稳，应顺着肌肉的纵行线直线单方向移动，不行倾斜，不行来回推动，有时为保护皮肤，可在体表涂少量介质。

4、拿法

[操作办法]拇指与其他四指罗纹面相对用力，内收提起，并作轻重替换而连续的一紧一松的揉捏动作的办法。可分为二指拿法、三指拿法、四指拿法和五指拿法。

[注意事项]拿法操作时着力面为罗纹面，不行用指端或指甲，以免内抠破皮。一起腕关节要放松，动作连接而有节奏，用力由轻到重，再由重到轻，不行运用暴力。

5、揉法

[操作办法]用手掌的大鱼际、掌根部分或手指罗纹面着力，腕关节放松，作轻柔缓和的环旋运动，一起带动该处的皮下组织一起运动的一种办法。别离称为指揉法(根据手指的不同又分为拇指揉法、中指揉法、双指揉法、三指揉法)、掌根揉法、鱼际揉法。

[注意事项]揉法操作时着力部位要吸定，手不能滑来滑去在体表冲突，腕关节放松，动作灵敏而柔和。

6、擦法

[操作办法]用手掌或巨细鱼际紧贴皮肤，腕关节伸直，稍用力下压以肩关节为支点，上臂主动摇摆，带动前臂和手掌在体表作上下或左右方向直线往复冲突运动，使医治部位发生必定的热量，部分有温热感。别离有掌擦法、大鱼际擦法、侧擦法。

[注意事项]操作时着力部位要紧贴皮肤，直线往复，不行倾斜。往复间隔要拉长，动作连接，压力适中，使热量深透发生作用。一起操作时呼吸天然，不能屏气。一般均需擦抹一些介质来提高办法效应，作为最后一个过程完结。

7、抹法

[操作办法]用拇指罗纹面或大鱼际紧贴体表，略用力，根据不同部位作上下、左右弧形、曲线往复移动或单方向移动的办法。可单手操作，也可双手操作，当用屈食指操作时就比如眼保健操的第四节“轮刮眼眶”。

[注意事项]抹法轻柔舒适，动作缓和，不寻求部分热感。来回抹动的间隔要长，做到轻而不浮，重而不滞。拇指抹时，其他四指悄悄扶住助力。

8、点法

[操作办法]点法是由按法演化而来，接触面小，压力强的按法就称为点法。用指端或屈指骨突部位着力，按而压之，戳而点之。该办法着力点小，用力会集而深透，可起到类似针刺的作用，故又称为“指针法”。

[注意事项]点法多用于点穴，因此取穴要准，要有强烈的酸麻重胀的得气感，每一穴可继续按压1-3分钟。操作时用力的方向要垂直向下，逐步加力。

9、拍、捶、击法

[操作办法]拍、捶、击法均是以手在体表有节奏地击打的办法。拍法是以手指天然并拢，掌指关节微屈的手型，运用腕力在体表有节奏有弹性的拍打;捶法是以悄悄握拳的手形，以手掌尺侧缘(下拳眼)为着力点进行有节奏的击打;击法是手指天然伸直，腕关节背伸的手形，用单手或双手尺侧缘有节奏的纵向劈打体表医治部位。

[注意事项]三法操作时要求平稳而有节奏，忌施暴力，可单手进行，也可双手替换进行。

10、捏脊法

[操作办法]以双手拇指桡旁边面顶住脊柱两侧皮肤，食、中两指前按与拇指相对用力，悄悄捏起皮肤，随捏随提，双手替换捻动向前。自尾骨端沿脊柱向上一直到第七颈椎止，为捏脊一遍，一般以捏三遍为宜。每捏三次提拿一次，称“捏三提一法”。

[注意事项]操作时腕关节放松，用指面捏提肌肤，不要用指端，捏法应顺序而进，先捏住肌肤，次提起，再推动，使捏脊动作源源不断，用力要恰当，不能拧转肌肤。

11、弹拨

[操作办法]用拇指指端或罗纹面按与医治部位，恰当用力下压到必定深度，待有酸胀感时，再作与肌纤维(或肌腱、韧带、经络方向)垂直方向的来回拨动。

[注意事项]操作时向下的压力不宜过重，以患者能忍受为度，拨动时指下应有弹动感，而不能在皮肤表面有冲突移动，别的，拨动的方向、角度、起伏也应根据部分肌肉的走行方向决议。

1. 上一篇：男性怎么养生?
2. 下一篇：小儿日常保健推拿