练习气功的注意事项 注意“三调”

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练习气功的注意事项有哪些呢?气功保健是大家喜欢的一种养生方法，练习气功的时候一定要注意调息，调息是健身气功中的基本要素之一，决定着气功的功效。那么练习气功要注意哪些调息的技巧呢?下面我们为大家介绍一下练习气功的注意事项，一起来了解一下吧!

练习气功的注意事项

第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动

其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。

第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静

长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。

练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神 ;练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”，做到以上四点，定会成功。

练习气功的注意事项有哪些呢?以上我们为大家介绍了练习气功要注意的三个调理方面，即调心，调息，调身，只有坚持好以上的原则，在练习气功的时候才能收到更好的保健功效!

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