中医养生之饮食箴言

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量腹而受，量身而衣。一日之忌，暮无饱食。狂饮伤身，暴食害胃。

饥不暴食，渴不狂饮。吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。

安身之本，必资于食。食欲少而数，不欲顿而多。

养生当论食补。食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。

怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。

食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。

早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

少肉多莱，少糖多果。若要身体壮，饭菜嚼成浆。

所食愈少，心愈明，年愈丰;所食愈多，心愈塞，年愈损。

欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。

早晚吃点姜，百病都不长。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。

三天不吃青，两眼冒金星。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。

淡食为宜，杂食为优;素食为主，狂食为禁;慢食为佳，

粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。

贪吃贪睡，添病减岁。

学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。

量腹而受，量身而衣。——《文子》

一日之忌，暮无饱食。——《养生要集》

狂饮伤身，暴食害胃。——民间谚语

饥不暴食，渴不狂饮。——民间谚语

吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。——民间谚语

安身之本，必资于食。——《干金要方》

食欲少而数，不欲顿而多。——《医说》

养生当论食补。——《儒门事亲》

饮食者，人之命脉也。——《本草纲目》

食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。——《寿世保元》

怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。——《勿药元诠》

食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。——石成金

早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。——《陆地仙经》

少肉多莱，少糖多果。——民间谚语

学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。——民间谚语

若要身体壮，饭菜嚼成浆。——民间谚语

所食愈少，心愈明，年愈丰;所食愈多，心愈塞，年愈损。——沈仲圭

欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。——沈仲圭

早晚吃点姜，百病都不长。——民间谚语

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。——民间谚语

天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。——民间谚语

桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。——民间谚语

三天不吃青，两眼冒金星。——民间谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。——民间谚语

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。——民间谚语

淡食为宜，杂食为优;素食为主，狂食为禁;慢食为佳，

粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。——民间谚语

贪吃贪睡，添病减岁。——民间谚语

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