很多家长都被孩子的睡眠问题折磨了好几年：必须抱着哄睡、一放床就醒、夜里频繁醒过来要喝奶，大人一晚上根本睡不了几个整觉，长期下来全家都疲惫不堪。不少哈尔滨的家长都想找到科学的方法，帮孩子养成良好的睡眠习惯，让大人和孩子都能睡上安稳觉，哈尔滨中童儿童医院的睡眠习惯培养指导，帮很多家庭摆脱了哄睡的噩梦。

医院坐落在哈尔滨市南岗区学府路257号，睡眠指导室布置成了温馨的儿童卧室的样子，拉着柔和的遮光窗帘，摆放着小床和安抚玩偶，工作人员会在这样放松的环境里，和家长详细梳理孩子从出生到现在的所有睡眠习惯，找到孩子频繁夜醒、无法自主入睡的核心原因。

工作人员不会推荐家长用“哭声免疫法”这类很容易让孩子缺乏安全感的极端方法，而是会给出循序渐进的温和调整方案，从逐步延长抱睡之后放床的时间，到慢慢减少夜里夜奶的次数，每一步的调整幅度都很小，孩子几乎不会出现剧烈的哭闹，就能慢慢适应自主入睡的节奏。工作人员还会教家长怎么给孩子建立固定的睡前仪式，比如洗澡、换睡衣、读绘本、道晚安，让孩子一整套流程走下来，就知道到了该睡觉的时间，自然而然地产生困意。

很多家长反馈，之前自己哄孩子哄到两岁多，还是要抱着晃才能睡，一放床就醒，全家轮流熬夜熬得都快崩溃了，按照这里指导的方法慢慢调整，只用了不到三周的时间，孩子就能自己躺在床上听着绘本睡着，夜里最多醒一次，全家人终于能睡上整觉，幸福感提升了特别多。