中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（八）-中医中药百科网

中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（八）

我国古代东汉末年名医华佗。模仿鸟兽动作创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。习练“猿戏”时，“猿钩”的快速变化，意在增强神经-肌肉反应的灵敏性。两掌上提下按，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。

中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（八）

猿提第七式

中医运动养生—华佗《五禽戏》图解（八）

动作一：接上式。两掌在体前，手指伸直分开，再屈腕撮拢捏紧成“猿钩”。

动作二：两掌上提至胸，两肩上耸，收腹提肛;同时，脚跟提起，头向左转;目随头动，视身体左侧。

动作三：头转正，两肩下沉，松腹落肛，脚跟着地;

“猿钩”变掌，掌心向下;目视前方。

动作四：两掌沿体前下按落于体侧;目视前方。

动作五至动作八：同动作一至动作四，惟头向右转。

重复一至八动作一遍。