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夏季调摄重在“心”,三个穴位可“祛湿”

浏览:254次来源:中医中药百科网

天地万物都遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律,人想健康长寿,就要应天顺时。一年四季,寒来暑往,炎炎夏季,是自然界阳气最盛的季节,人体则新陈代谢旺盛,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三个阶段,即:孟夏、仲夏、季夏。如果按公历,孟夏大概是5月,仲夏是6月,季夏是7月。

孟夏时节,阴雨多于晴天,蛤蟆群鸣,蚯蚓频出,各种植物生长,由嫩绿变成青秀,麦粒开始饱满。这时节,细菌病毒繁殖生长,人们易被感染,需要注意预防流行病。

仲夏螳螂生,鹿角脱落,蝉始鸣,半夏生,木槿花开。初麦有芒,芒种收麦。南方已入梅,西到秦巴山地、贵州高原,东到长江中下游,南到南岭,北到淮河流域。梅雨时节,梅子熟了,故称梅雨。梅即霉,亦叫霉雨。此时空气潮湿,要注意食物发霉,预防霉菌感染。夏至时,阴阳相争,白天长,夜缩短。人们宜心静勿躁,止声色,饮食宜清淡。

季夏时节,凉风始至,蟋蟀出,鹰初飞。夏夜草丛中,萤火虫闪光。此时,树木繁盛,大雨时行,土湿暑生。暑为炎热,小暑后出梅(梅雨季节结束)。中伏人大暑,要预防中暑。

夏季调身须知三大事

夏季是自然界阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。人体亦然,此时是新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。此时,我们在调养身体方面,应注意什么呢?

一是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此应常用些可清热解毒、清心火的药物,如:莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等。

二是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。建议选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗过多,耗伤津气。

三是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,可内服中药,配合针灸等外治方法,治疗一些冬天好发的疾病。如:将药膏贴在穴位上,可治疗冬季好发的哮喘、慢性支气管炎、鼻炎以及一些虚寒性疾病。

精神调摄重在“走心”

说到夏季养生,我们不得不提《素问·四气调神大论》,书中说“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实......”意为立夏之后,万物生长,蕃衍繁茂,鲜花得阳光雨露而竞相开放。值此阳气外泄时节,宜夜卧早起,令人白天神清气爽,毫无倦意。风和日丽时,宜外出旅游,到大自然中陶冶心志。

夏季染病,大都当即发作,但有一种病会有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重,这就是“心病”,即精神方面的有关“神志、情志”的病。因此,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,心静自然凉,切忌大悲大喜。

祛湿可按三个穴位

夏天炎热多雨,很多人为了避暑吃凉东西,这样体内容易积累湿气。如果你发现自己总是晕乎乎的,睡不够,食欲不振,这是体湿在作怪。中医认为,常按三大养生穴位可以祛湿。

腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动。每天至少按摩两次,每次不少于36下,以疏通经络,还可起到调理睡眠和改善心脏不舒服的作用,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端,屈肘时,当泽穴与肱骨外上髁连线中点即是,大肠经的湿浊之气聚集之处。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

膝窝的委中穴

位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

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