(1)站立，两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。同时，脊柱在腰的带动下，左右运动，每次练10分钟。
(2)合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动，每次练10分钟。
(3)采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。
(4)意守小腹。
就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病命、增强体质、预防疾病，从而
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